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身體出現(xiàn)這5種情況,說明要祛濕了!4個(gè)方法幫你輕松“排濕”
2025-04-24 18:07:16

最近總感覺渾身不得勁?體重增加、身體乏力、頭發(fā)油膩、大便粘馬桶、睡再久也困……


小心!這可能是身體在報(bào)警——你被“濕氣”纏上了!


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有這5種情況就是濕氣重!

當(dāng)濕氣超過人體所能調(diào)節(jié)的范圍就會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生,中醫(yī)稱之為濕邪。


濕邪有內(nèi)濕、外濕之分, 內(nèi)濕多由人傷飲食、臟腑失調(diào)所致, 因此濕邪之為病;外濕多由天地之濕傷人。


濕氣重有這些表現(xiàn),對(duì)照看看,中2條醫(yī)生就要警惕了!


臉油頭油:早上洗完臉,不到中午就油光滿面。


小肚子大:軟趴趴的贅肉,怎么減肥瘦不下去。


舌苔厚膩:舌頭邊緣有齒痕,白膩或發(fā)黃。


渾身沉重:像穿著濕衣服,腿腳灌鉛一樣沉。


大便粘滯:沖不干凈,紙巾用得多。


濕氣重簡(jiǎn)直太要命


濕氣會(huì)讓你發(fā)胖:濕氣積聚在體內(nèi)時(shí),它可能干擾新陳代謝,導(dǎo)致脂肪堆積,而且濕氣重容易導(dǎo)致體內(nèi)水濕停滯,形成水腫型肥胖。原本身材苗條的你,因?yàn)橹辛藵駳猓谑怯辛舜蠖亲樱p腿水腫,腰身粗大……


濕氣會(huì)讓人變丑:你的皮膚變的又黃又粗燥,油膩不堪,毛孔粗大,滿臉布滿黑頭,皮膚變得像豆腐渣一樣……你的頭發(fā)也避免不了,特別容易出油,一天不洗就臟的不行……中醫(yī)上把這點(diǎn)稱為“濕氣溢于肌表”。


濕氣還會(huì)奪走你的精氣神:疲憊不堪,時(shí)常莫名的頭暈,頭痛,小腿沉重,四肢酸痛……你每天都會(huì)哈欠連天,瞌睡連連……


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4個(gè)習(xí)慣會(huì)助長(zhǎng)濕氣


1、飲食偏嗜


吃的過多,或吃的過少,三餐不定,饑一頓飽一頓,都會(huì)傷及脾胃,導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能減退,水液代謝不完,集聚在體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生濕氣。



飲食不潔,經(jīng)常吃生冷的食物或涼性蔬果,亦或是喜歡吃油膩、過甜、過咸的食物,都會(huì)給胃腸消化增加負(fù)擔(dān),增加了濕邪積聚的機(jī)會(huì)。



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2、熬夜過勞


《脾胃論》中指出:勞倦則脾先病。而脾受傷,體內(nèi)水谷運(yùn)化受影響,自然會(huì)加重體內(nèi)濕邪。平時(shí)要注意勞逸結(jié)合,每天23點(diǎn)前就應(yīng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。



3、不愛運(yùn)動(dòng)



一個(gè)人過于安逸,身體也會(huì)產(chǎn)生濕氣——人懶的話,身上的氣機(jī)就會(huì)出問題。適當(dāng)運(yùn)動(dòng),身上的氣就會(huì)流動(dòng)起來。氣流動(dòng)起來,推動(dòng)著津液正常循環(huán),就不會(huì)產(chǎn)生痰濕。



如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間地不動(dòng)、吃得又多,人的氣機(jī)自然就會(huì)運(yùn)行不順暢,就容易造成舌苔特別厚,也就是有濕氣。


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4、抽煙飲酒


長(zhǎng)期地過度飲酒,以酒為漿,就會(huì)傷及脾胃和肝膽,積聚濕熱。最常見的就是喝完酒之后,痔瘡會(huì)發(fā)作,還有就是喝酒多了傷肝,導(dǎo)致肝膽濕熱。



煙則影響了肺的宣發(fā)肅降,而且煙本身有毒。這個(gè)煙的毒積聚在身上之后,就會(huì)產(chǎn)生痰濕。


4個(gè)妙招助您趕走濕氣


 1、飲食祛濕


祛濕的首要任務(wù)就是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,飲食適量、均衡。可適當(dāng)多吃綠豆、赤豆和扁豆等豆類食品,多食小米、薏苡仁、玉米、紅小豆、白蘿卜、芡實(shí)等利濕的食物。


日常飲食中,可以紅豆薏米煮茶飲用,或者直接選擇李良濟(jì)紅豆薏米果茶,除了紅豆和薏米,這款茶添加了雪梨和金桔的紅豆薏米果茶,酸酸甜甜口感好~


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濕氣重的人易水腫,有的人用手在身上按壓后會(huì)有凹陷,有的人早上起床后臉腫,如果想要通過食養(yǎng)來排濕和避免水腫,大家可以選擇玉米須煮水,堅(jiān)持喝給身體排排水。


春夏季喝水比較多,可以直接選擇李良濟(jì)的玉米須茶,熱水沖泡的茶水口感香甜,一天一包簡(jiǎn)單方便又好喝。


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中醫(yī)認(rèn)為胖者多濕,對(duì)于濕氣重肥胖,想要祛濕減肥的人來說,日常飲食中可以試試食養(yǎng)膏方——李良濟(jì)的茯濕輕輕膏!


這款膏方參考《金匱要略》中的 “防己黃芪湯”以及《時(shí)病 論》中“荷葉翹苓茶”這兩個(gè)古典經(jīng)方,并根據(jù)現(xiàn)代人體質(zhì),選擇多味道藥食同源食材組方,非遺工藝熬制而成。


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與普通的祛濕茶飲不同的是,這款不僅有祛濕的食材茯苓、薏苡仁、玉米須和荷葉,健脾益氣的食材黃芪和五指毛桃,行氣消食的食材陳皮、山楂和萊菔子,還有對(duì)現(xiàn)代人身體很友好的低聚果糖益生元和超級(jí)食物梨果仙人掌果漿。


通過這些食材,幫助人體排濕、疏導(dǎo)、養(yǎng)氣,以食物的力量調(diào)整人體的內(nèi)循環(huán),使得水液的升降通達(dá),來促進(jìn)你體內(nèi)液體的動(dòng)態(tài)均衡。


茯濕輕輕膏采用的是獨(dú)立條狀包裝,方便攜帶也方便食用,可以開袋直接吃,也可以泡水喝,是您調(diào)理體態(tài)的不二之選!


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2、穴位按摩和艾灸祛濕


按摩、艾灸相應(yīng)的穴位可以起到一定程度的保健祛病的作用。


中脘穴可以健脾化濕,促進(jìn)消化;

足三里穴可以生發(fā)胃氣,燥化脾濕;

公孫穴可以健脾化濕,和胃止痛。


日常生活中以點(diǎn)按、熏灸的方法刺激這些穴位可以達(dá)到健脾祛濕的保健效果。


如想通過艾灸養(yǎng)生,讓自己體態(tài)輕盈,可以來到李良濟(jì)理療館,讓專業(yè)人士幫您艾灸養(yǎng)生,點(diǎn)擊下方就可以線上團(tuán)購(gòu),線下體驗(yàn)~



3、泡腳祛濕


中醫(yī)有“中藥洗腳,濕邪可祛”的說法。不妨每天是晚上睡覺前泡腳,讓適當(dāng)?shù)臏厮葸^自己雙腳的三陰交的地方,把自己泡得微微的出汗即可,濕隨汗出,達(dá)到祛濕效果。

在泡腳時(shí)也可以在水中加一些對(duì)身體有益的中藥材。大家可以選擇李良濟(jì)泡腳方,把腳泡在一盆熱騰騰的充滿中藥香的水里,簡(jiǎn)直不要太舒服!


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4、運(yùn)動(dòng)祛濕


中醫(yī)認(rèn)為,動(dòng)則升陽(yáng),陽(yáng)氣動(dòng)則氣血隨之運(yùn)行,有利于運(yùn)化水濕,而且運(yùn)動(dòng)出汗也能排出一定的濕氣。


鍛煉的方法要因人而異,無論是練習(xí)太極拳、八段錦,還是廣播操、散步、游泳、打拳都可以起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用,選擇適合自己身體狀況的方式即可。


另外還有兩點(diǎn)需要注意,一是運(yùn)動(dòng)要持之以恒,應(yīng)設(shè)定一個(gè)可達(dá)到且容易長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的合理目標(biāo);二是運(yùn)動(dòng)時(shí)要保持良好心態(tài),不攀比、不過力、不過勞,以微微汗出為度。


濕氣不除全身受累!濕氣重的人,不僅容易變胖、減肥減不掉,還總犯懶沒精神,頭發(fā)面部愛出油,而且容易出現(xiàn)口臭、腋下臭、腳臭等異味!


春季祛濕正當(dāng)時(shí),這4個(gè)祛濕的養(yǎng)生方法,你也快快用起來~



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